產(chǎn)后這樣做，塑造更好身材

很多寶媽在產(chǎn)后要兼顧哺乳、身體調(diào)理、身材管理，其實(shí)找對(duì)了方法和技巧，一樣能快速回到孕前z佳狀態(tài)。

飲食與生活習(xí)慣

產(chǎn)后體形的恢復(fù)需要半年到一年時(shí)間，注意合理飲食和作息，以控制脂肪堆積。選擇有利于減脂的營(yíng)養(yǎng)素，B族維生素有燃燒脂肪并使之轉(zhuǎn)化為能量的作用，既能保障產(chǎn)后新媽媽哺乳寶寶的能量和營(yíng)養(yǎng)，還可以防止脂肪堆積，在食物中廣泛存在于動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜水果中。

運(yùn)動(dòng)與塑身結(jié)合

運(yùn)動(dòng)、瑜伽都是產(chǎn)后瘦身的有效方式，部分女性可能單純依靠某一種瘦身方式效果并不理想，此時(shí)可以結(jié)合多種瘦身方式，加以塑身衣來(lái)輔助，效果更佳。

產(chǎn)后穿塑身衣的必要性

有助于產(chǎn)后恢復(fù)，緩解腰部疼痛，產(chǎn)后穿塑身衣可為腰部和骨盆底肌提供有力支撐，對(duì)緩解背疼有很大幫助。

有利于改善體態(tài)，塑身衣可收緊腹部，穿在日常衣服里面會(huì)很自然，恢復(fù)優(yōu)雅體態(tài)，有效穿塑身衣，你也可以是逆齡辣媽?zhuān)?/p>

有人說(shuō)懷孕有多苦，“卸貨”就有多快樂(lè)~但多數(shù)人都苦惱為什么有的人是產(chǎn)后辣媽?zhuān)约簠s是：產(chǎn)后變大媽。

胸部下垂、腰圍變粗、胯部變寬、臀部下垂、駝背高低肩，是產(chǎn)后常見(jiàn)的形體問(wèn)題。新理念的產(chǎn)后瘦身不止是減重，更重要的是健康塑形，即便你的體重沒(méi)有降到孕前，但是你的體態(tài)、形體卻可以變得完美。

產(chǎn)后身材走樣的重點(diǎn)部位

胸部

從懷孕時(shí)胸部變飽滿(mǎn)，到產(chǎn)后漲奶時(shí)的波濤洶涌，再到哺乳期過(guò)后的突然縮水，產(chǎn)后辣媽們的心情也像過(guò)山車(chē)一樣。最明顯的問(wèn)題是胸部出現(xiàn)下垂，干癟，產(chǎn)后辣媽穿對(duì)內(nèi)衣很重要：舒適而大小合適，又有一定承托力的軟塑型內(nèi)衣是s選，即使在哺乳期，也建議穿上舒適的文胸，給予胸部一定的支撐。

腹部

懷孕分娩使腹直肌拉長(zhǎng)、分離，產(chǎn)后腹壁松弛，這就是很多產(chǎn)后媽媽腹部皮膚會(huì)松弛變形的主要原因。這些肌肉需要一段時(shí)間才能恢復(fù)正常力量，這時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)耐饬θポo助，讓腹部松弛更好地康復(fù)。

臀部

女性生產(chǎn)完之后，不可避免的遭遇同一個(gè)問(wèn)題，就是骨盆變大，引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等，臀腰變得臃腫。穿塑身衣有助于骨盆修復(fù)，預(yù)防“媽媽臀”，同時(shí)幫助臀部肌肉變緊實(shí)。